Günlük adım hedefi aslında 10 bin değil de 7 bin mi olmalı?

Yürümenin Faydaları: Günlük 7.000 Adım Ölüm Riskini Azaltıyor!

Bir meta-analize göre, yetişkinler arasında tüm nedenlere bağlı ölüm riskini azaltmanın en etkili yollarından biri günde 7.000 adım atmaktır. Bu analiz, 11 yıl boyunca yapılan 57 çalışmayı inceleyerek kalp hastalığı, kanser, demans ve depresyon risklerini de değerlendirdi.

Günlük 7.000 adım atmış olan bireylerin, 2.000 adım atanlara göre ölüm riskinin %47, kalp hastalığı riskinin %25, kanser kaynaklı ölümlerin %37, demans riskinin %38 ve depresyonun %22 oranında azaldığı belirlendi.

Araştırmacılara göre, ideal hedef 10 bin adım olmakla birlikte, günümüzün yoğun tempolu yaşamı içinde pek çok kişinin bu hedefe ulaşması mümkün olmayabilir. Bu durumda 7 bin adımın da oldukça faydalı olduğunu belirten uzmanlar, 10 bin adımı atamayan bireylerin motivasyonunu da koruyarak bu konuda daha esnek olunması gerektiğini vurguluyor.

Eğer 10 bin adım hedefine ulaşamıyorsanız, endişelenmeyin! Bilim insanları, günlük 7 bin adım gibi daha makul bir hedef belirleyerek yürümenin sağlık üzerindeki olumlu etkilerinden yine faydalanabileceğinizi söylüyor. Unutmayın, her adım sağlığınız için önemli!

Related Posts

OpenAI CEO’sundan kritik uyarı: ChatGPT ile paylaştıklarınız gizli değil!

OpenAI CEO’su Sam Altman, sohbet botu ChatGPT’yi kişisel teraspit olarak kullananları uyardı.

Yapay zeka ekranınıza göz dikti: Windows 11’de Copilot Vision çağı

Microsoft, Windows 11’e entegre edilen yeni Copilot Vision özelliğiyle yapay zekânın ekranınızı görerek anlık destek sunmasını sağlıyor. İşte detaylar.

Chopard yaza iddialı bir giriş yapıyor

Chopard’ın zarif ve seçkin çizgileriyle tanınan Alpine Eagle serisi, bu yaz radikal bir değişimle karşımızda. Marka, 41 mm’lik sportif ve şık modellerine ilk kez bu denli iddialı renkler kattı. Maritime Blue ve Rock Jasmine tonlarındaki yeni modeller …

ALS hastalarına müjde: İnsan dokusu gibi nefes alan yeni bir model geliştirildi

Amyotrofik lateral skleroz (ALS), istemli kas hareketlerini kontrol eden sinir hücrelerinin yavaş yavaş işlevini yitirmesiyle ortaya çıkan ilerleyici ve ölümcül bir hastalıktır. Beyin ile kaslar arasındaki iletişimin kopması, kaslarda güçsüzlük, felç …

TikTok’un geleceği tehlikede: Blackstone satıştan çekildi

ABD merkezli yatırım devi Blackstone, TikTok’un Amerika’daki faaliyetlerini devralmak üzere oluşturulan yatırımcı konsorsiyumundan çekildi. Reuters haber ajansının 19 Temmuz 2025 tarihli haberine göre, konuya yakın bir kaynak bu gelişmeyi doğruladı …

7 kilogramlık ekran kartı 20 milyon liraya satılacak

Bu ekran kartının değeri bazı lüks otomobilleri solluyor, üstelik onu taşımak için kol gücü de gerekebilir! ASUS’un tanıttığı yeni model, alıştığımız donanım tanımlarını yerle bir ediyor. RTX 5090 ROG Astral Real Gold Edition, sadece performans değil, gösterişte de zirveye oynadı.