Anksiyete krizi için 7 doğal çare… Bu haberi okuduktan sonra asla Anksiyete krizine girmeyeceksiniz

Endişeli, korkmuşsun ve üzgünsün. Nefesiniz sığ ve süratli, zihniniz kıyameti hayal ediyor ve yalnızca rahatlayabilmeyi diliyorsunuz. İster büsbütün gelişmiş bir telaş bozukluğunuz olsun, ister yalnızca çıldırıyor olun, ilaç tedavisini denemek istemeyebilirsiniz. Zihin vücut tekniklerinden desteklere ve sakinleştirici çaylara kadar korku için birçok inançlı, ilaçsız deva vardır. Kimileri çabucak çalışmaya başlarken, öbürleri vakitle tasayı azaltmaya yardımcı olabilir.

Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Haberimizde, anksiyete için en yeterli doğal destekler de dahil olmak üzere pratik yapmak için 19 ipucu ve püf noktasını açıklıyoruz…

1. PAPATYA

Gergin bir anınız varsa, bir fincan papatya çayı sakinleşmenize yardımcı olabilir. Papatyadaki birtakım bileşikler, Valium üzere ilaçlarla tıpkı beyin reseptörlerine bağlanır. Yapılan bir çalışmada, sekiz hafta boyunca papatya desteği alan yaygın anksiyete bozukluğu (GAD) hastalarında, plasebo alan hastalara kıyasla anksiyete semptomlarında değerli bir azalma görüldü.

2. ŞERBETÇİOTU

Şerbetçiotundaki yatıştırıcı bileşik uçucu bir yağdır, bu nedenle onu özler ve tentürler halinde ve şerbetçiotu yastıklarında aromaterapi olarak alırsınız.



3. İDMAN YAPMAK

Yoga, esnek kalmanıza ve zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir.

4. KEDİOTU

Bazı bitkisel destekler uykunuzu getirmeden tasayı azaltır öbürleri ise yatıştırıcıdır. Kediotu katiyen ikinci kategoridedir. Uykusuzluk için bir uyku yardımcısıdır. Sakinleştirici bileşikler içerir.

5. LİMON BALSAMI

Adını Yunanca “bal arısı” sözünden alan melisa, en azından Orta Çağ’dan beri gerilim ve korkuyu azaltmak ve uykuya yardımcı olmak için kullanılmıştır. Psikosomatik Tıp, sağlıklı gönüllüler üzerinde bir çalışma yayınladı, standart limon balsamı özleri (600 mg) alanların, plasebo alanlara nazaran daha sakin ve uyanık olduğu ortaya çıktı.

6. TUTKU ÇİÇEĞİ

Adına karşın, bu bitki aşkta size yardımcı olmaz. Bu bir yatıştırıcı. Birtakım araştırmalar, anksiyete semptomlarını reçeteli ilaçlar kadar tesirli bir formda azaltabileceğini bulmuştur. Çoklukla uykusuzluk için kullanılır. Diğer sakinleştiriciler üzere, uyku hali ve uyuşukluğa neden olabilir, bu nedenle tıpkı vakitte reçeteli bir sakinleştirici alırken onu (veya kediotu, şerbetçiotu, kava, melisa yahut öteki yatıştırıcı bitkileri) almayın.

7. LAVANTA

Lavanta’nın sakinleştirici (ama güvenli) aroması “duygusal” bir iltihap önleyici olabilir. yapılan Bir aromaterapi çalışmasında, imtihandan evvel lavanta yağı kokusunu soluyan öğrenciler daha az telaş duyuyorlar.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.